Эрекция үчүн азыктар - эрекцияны жакшыртуу үчүн кандай витаминдер жана минералдар керек

27 Март 2021

Туруктуу эмоционалдык жана физикалык стресс потенцияга жана жыныстык каалоого терс таасирин тийгизет. Диетаны өзгөртүү менен жыныстык көйгөйлөрдү чечүүгө болот. Эркектин организмине керектүү витаминдер жана микроэлементтер бар азык зат алмашуунун нормалдашуусуна, тестостерон өндүрүшүнө жана сперманын сапатынын жогорулашына өбөлгө түзөт.

Кантип өркүндөтүү эректильную функциясын үй шартында

Эркектер белгилүү бир жашка жеткенден кийин импотенциядан кантип сактанууну ойлонушат. Күчтүү жыныстагы адамдардын айрымдары салттуу медицинага кайрылышса, кээ бирлери керек болсо сергек болуу үчүн гормоналдык стимуляторлорду, тамчыларды жана БАДды колдоно башташат. Бирок рационга эректилдик функция үчүн продукттарды киргизүү оңоюраак жана коопсузураак. Диета үчүн менюну түзүүдө төмөнкү сунуштарды аткарганыңыз оң:

Тамак-аштын курамында фитогормон, цинк, селен, А, В, Е топторундагы витаминдер, эркек организмине керектүү аминокислоталар бар азыктар басымдуулук кылышы керек.
Жашылча-жемиштерди чийкиче жеген жакшы, анткени термикалык дарылоодон кийин пайдалуу заттардын көпчүлүгү жок болот.
Ичкиликтен таптакыр баш тартуу керек. Кургак кызыл шарап өзгөчө учур болуп саналат. Аны күнүнө 100-150 мл ичсе болот.
Эгер эрекцияны жакшыртуу үчүн диетаны кармасаңыз, анда туздун көлөмүн күнүнө 5 граммга, шекерди 30 граммга чейин азайтышыңыз керек.
Таттууну мөмө-жемиштер менен, тез углеводдор менен картошканы дан азыктары менен алмаштыруу керек. Эгерде нан азыктарынан баш тарта албасаңыз, анда ачыткысы жок жана ундан жасалган азыктарды тандаңыз.

Туура тамактанууну дароо оңдоо кыйынга турушу мүмкүн, андыктан тамак-ашка ден-соолукка пайдалуу тамактарды акырындык менен киргизүү керек. Орозо кармоонун кажети жок, башкача айтканда, эркек киши кадимкидей тамакты колдоно алат. Дарыгерлер бир ай бою эрекцияны жакшыртуу үчүн диета кармоону сунушташат. Ушул убакыттын ичинде эркектин абалы байкалаарлык жакшырышы керек. Ден-соолукка зыяндуу тамактарды рационго акырындык менен киргизүү керек. Бөлүктөрү кичинекей болушу керек.

Аял эркек кишини эрекция өнүмдөрү менен гана тойгузбастан, анын күн сайын машыгуусуна кам көрө алат. Глутеалдык, тигүүчү, аддуктордук булчуңдарды активдештирген жогорку интенсивдүү машыгуулар жана көнүгүүлөр потенция үчүн пайдалуураак деп эсептелет. Дайыма машыгуулар жардам берет нормализовать кан айлануу жамбаш, күчөтүү потенцию. Эркектерге кайың, көпүрө жасоо сунушталат. Бул гимнастикалык көнүгүүлөр жыныстык көйгөйлөрдү табигый жол менен чечүүгө жардам берет.

Эгерде тамактануу жана кыймыл-аракетти нормалдаштыргандан кийин эрекция боюнча көйгөйлөр чечилбесе, анда урологго же андрологго кайрылуу керек. Өзүңүзгө дары-дармек жазып бербеңиз же синтетикалык гормондорду камтыган кошумчаларды ичпеңиз, анткени 70% учурда алар биологиялык активдүү заттардын табигый өндүрүшүн басат. Толугу менен эректильная дисфункция, жардам берет квалификациялуу дарыгер гана.

Эркектердин күчү үчүн витаминдер жана микроэлементтер

Эркектердеги потенцияны жогорулатуу үчүн азык-түлүктөр тестостерон өндүрүшүн нормалдаштырат. Эркектердин менюсунда минералдык топтор жана А, Е, В топтору болушу керек. Репродуктивдик функцияны сактоо үчүн цинк, селен, калий жана магний өзгөчө мааниге ээ. Алардын жетишсиздиги менен эркек денедеги жалпы көйгөйлөрдү башынан өткөрөт: алсыздык, эрекциянын жоктугу, баш оору.

Цинк Е витамининин сиңишине өбөлгө түзүп, тестостерондун өндүрүлүшүнө жооп берет. Бул элемент деңиз балыктарында, жаңгактарда, козу карындарда, буурчакта, чийки жумурткаларда камтылган. Цинк жаш организмге тамактан жакшы сиңет, бирок улгайган адамдар аны азык-түлүктөн алууда кыйынчылыктарга дуушар болушу мүмкүн. Мындай кырдаалда дарыгерлер цинкти А витамини менен кошо капсул түрүндө колдонууга кеңеш беришет. Бул заттардын айкалышы эрекцияны күчөтүп, өндүрүлгөн уруктун көлөмүн көбөйтөт.

Селен - сперманын негизги компоненттеринин бири. Ал Е витамини менен бирге жакшы сиңет. Селендин жетишсиздигин капуста, алма, жаңгак, жаңы устрицанын жардамы менен жоюуга болот. Бул элемент камтылган азыктарды сүт, айран, йогурт, каймак менен кошо колдоно албайсыз, анткени анын организмге сиңишин төмөндөтөт. Алкоголдук ичимдиктер жана кофе органдардагы селенди кетирет. А, Е, В тобундагы витаминдер цитрус жемиштеринде, майсыз этте, алма, жаңгакта болот.

Калий жүрөк-кан тамыр системасынын нормалдуу иштеши үчүн керек. Анын жетишсиздиги менен, кысым жана эрекция менен көйгөйлөр бар. Банан, цитрус, сүт азыктары, помидор, ашкабакта көп өлчөмдө калий бар. Магний простата рагы жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болушуна тоскоол болгон антиоксидант. Бул элементтин запасын организмдеги күн караманын, инжирдин, жаңгактын, дан өсүмдүктөрүнүн жардамы менен толуктай аласыз.

Темир көп эркектер үчүн азык-түлүк гемопоэз процессин нормалдаштырат. Бул эрекцияга түздөн-түз таасир этет, анткени козголгондо, жыныс органдарына көп кан агат. Темирдин жетишсиздигинен күчтүү жыныстын өкүлү аз кандуулукту жана жарым-жартылай импотенцияны пайда кылат. Бул элементтин булактары кальмар, крабдар, арык чочконун эти, инжир, гречка, сулу.

потенцияны жогорулатуу үчүн тамак-аштагы витаминдер

Эркектердеги потенцияны жогорулатуучу азыктар - мыкты 20 орун

Жашылча-жемиштер пайдалуу заттарга бай. Дайыма колдонуу менен, алар организмди чыңдоого, холестерол деңгээлин жана жыныстык активдүүлүктү нормалдаштырууга жардам берет. Эрекцияны күчөтүү үчүн азыктардын айрым түрлөрү гана ылайыктуу. Алар сөзсүз түрдө микроэлементтерди жана витаминдерди камтышы керек, алар тестостерон өндүрүшүн, гемопоэз процессин нормалдаштырат. Эркектерде эректилдик функцияны сактоочу мыкты 20 продукт:

Устрицалар жана мидиялар.Бул деңиз азыктары тестостерон өндүрүшүн активдештирип, либидону жогорулатат, сперманын санын көбөйтөт жана жыныстык катнаштын узактыгын көбөйтөт. Устрицалар менен мидияларды гастрит жана диабет менен ооруган адамдар жебеши керек. Эрекция үчүн деңиз азыктарынан кальмар, рак, креветка, скатраяк же акуланын этин жеш керек. Алар дененин жалпы чыдамдуулугун жакшыртышат. Устрицаны жумасына 1-2 жолу гана жесе болот. Эгерде сиз күн сайын ушул азыктын 200 граммынан ашык жесеңиз, денеңизде сымап пайда боло баштайт. Бул гастроэнтериттин өнүгүшүнө алып келет.
Деңиз балыгы.Флорен пениске кан агымын өбөлгө түзөт, ал эми скумбрия либидону жогорулатат. Ар кандай арык деңиз балыгы эрекцияга оң таасирин тийгизет, анткени курамында көптөгөн минералдар жана витаминдер бар. Эгерде сиз өтө сезгич болсоңуз, анда бул өнүмдөрдү колдоно албайсыз. Деңиз балыктарын жумасына 3-4 жолу жесеңиз болот. Бир порция - 300-400 гр.
Тооктун жана бөдөнөнүн жумурткасы.Алардын курамында фосфор, аминокислоталар, алар эрекцилдик функцияга жакшы таасир этет. Бөдөнөнүн жумурткасын гана чийки түрдө жеш керек (күнүнө 1-2 жумуртка), анткени тооктун жумурткасы ар кандай жугуштуу оорулардын башаты болуп саналат. Либидо жана кумарлар ушул ингредиенттерден жасалган чөптөр менен омлет аркылуу жакшыртылат. Холестеролу жогору адамдар жумуртка жана алардан идиш жебеши керек.
Арык эт.Түркия, коён, жылкы эти, тоок жана торпоктун курамында белок көп, бул сперманын нормалдуу өсүшү үчүн маанилүү. Уйдун же козунун жумурткасы либидону көбөйтөт. Холестерол көп болгон учурда эттин ар кандай түрү карама-каршы келет. "Жаман" майлардын индикатору нормага келгенден кийин тооктун, индюктун же торпоктун этин колдонууга кайтып келсеңиз болот. Арык этти жумасына 7 күн бою колдонсо болот. Бир порциянын өлчөмү 300-400 гр.
Сүт азыктары. Айран, сүт, табигый быштак, айран, каймак сперманын сапатын жогорулатат, жыныстык катнаштын узактыгын көбөйтөт. Аларда нерв жана кан айлануу системасынын нормалдуу иштеши үчүн керектүү витаминдер бар. Эрекция үчүн ачытылган сүт азыктарын күн сайын 100-200 г ичиш керек, алар фенилкетонурия менен ооругандарга каршы.
Ачуу шоколад жана какао.Бул таттуулар кан айланууну жакшыртып, эндорфиндин пайда болушуна шарт түзөт жана либидону жогорулатат. Эрекцияны жакшыртуу үчүн кеминде 70% какао бар шоколад ылайыктуу. Башка түрлөрү мындай таттуу таасир этпейт потенцию. Шоколад менен какаону кант диабети менен ооруган адамдар колдонбошу керек. Бул таттууларды жумасына 200 г ашык эмес жесе болот.
Шпинат жана сельдерей.Бул жашылчалар легендарлуу. Дарыгерлер күн сайын чийки же жеңил термикалык дарылоодон кийин эрекция үчүн чөп өсүмдүктөрүн жегенге кеңеш беришет. Эгер бул өсүмдүктөргө аллергияңыз болсо, анда аларды жей албайсыз. Шпинат же сельдерей үчүн сунушталган порция өлчөмү 100-200 г түзөт.
Жашылдар.Кинза, петрушка, сабагы сельдерей, салат, райхан жыныстык катнаштын узактыгын жана өндүрүлгөн гормондордун көлөмүн көбөйтөт. Жашылчаларды күн сайын тамакка кошсо болот. Бул жеке непереносимость учурда каршы. Күнүнө кеминде 100 г жашылчаны ичүү керек.
Шалгам.Өсүмдүктүн курамында эркек потенциалына оң таасирин тийгизүүчү аминокислоталар бар. Бир кыйла айкын таасир берүү үчүн, шалгамдын уруктарын колдонуу сунушталат. Өсүмдүк гепатиттен же нерв системасынын ооруларынан жапа чеккендерге сунушталбайт. Шалгамды күн сайын 100-200 граммдан жесе болот.
Авокадо.Жемиш көпкө чейин колдонулганда, жыныстык гормондордун бөлүнүп чыгышын күчөтөт. Авокадо эрекцияны жакшырткан фолий кислотасын камтыйт. Аллергиясы бар адамдар бул жемишти жебеши керек. Жумасына 100-200 г авокадо жеп туруу сунушталат.
Сарымсак.Бул өсүмдүктү жегенден кийин жагымсыз жыт пайда болот, бирок ошол эле учурда ал либидону аябай көбөйтүп, гормоналдык деңгээлди нормалдаштырат. Сарымсакты жашылча салаттарына, эт тамактарына кошсо болот (бышыруунун акыркы этабында). Ашказанында көйгөй бар адамдарга сарымсак менен пиязды жеш сунушталбайт. Күнүнө 100 г чейин ушул өсүмдүктү ичсе болот.
Селен жана цинк көп болгон жашылчалар.Буурчак, сабиз, жей турган жасмык, жүгөрү, түстүү капуста, кызылча, помидор гормондорду нормалдаштырып, карама-каршы жыныстагы адамдардын кызыгуусун арттырат. Күн сайын 150-300 г жесеңиз болот. Жеке көтөрбөөчүлүк учурда каршы.
Жаңгактар.Алар жардам берет көйгөйлөрдү чечүү потенцию, пайдалуу нерв системасы. Эрекция үчүн күн сайын жаңгак, мускат жаңгагы, карагай жаңгагы же жер жаңгакты жеген жакшы. Күнүмдүк бөлүктүн көлөмү 60-70 г. Аларды кургатылган жемиштер, бал же эт менен айкалыштырса болот. Жаңгактарды колит, гастрит, ашказан жарасы, панкреатит, экзема, псориаз, нейродермит, он эки эли ичегинин сезгениши үчүн жегенге болбойт.
Черники жана малина.Мөмө-жемиштер эрекцияны күчөтүп, жыныс органдарындагы кан агымын нормалдаштырат жана тестостерон өндүрүшүнө көмөктөшөт. Дарыгерлер тукумсуздукту айыктырууга аракет кылып жаткан адамдарга малинаны көбүрөөк жешти сунуштайт. Уролития, ич катуу менен, бул мөмөлөрдү жегенге болбойт. Ниацинге жана аскорбин кислотасына аллергиялык реакциянын өнүгүшүн козгобош үчүн, күнүнө 200 г ашык малина же бүлдүркөн жеш керек. Эгерде сунуш кылынган порция өлчөмүнөн ашып кеткенден кийин, териде ысыктар пайда болсо, анда 3-4 күндүн ичинде мөмө жемиштерден баш тартуу керек.
Citrus. Лимон, апельсин жана грейпфруттун курамында лютеин бар. Бул зат кандагы тестостерондун деңгээлин жогорулатат. Эркектердин ден-соолугу үчүн цитрус азыктарын көп жегенге болбойт, анткени аллергияны козгойт. Жумасына бул жемиштерден кеминде 300 г жеш керек. Лимон, апельсин жана грейпфрутту ашказанынын кислоттуулугу жогору адамдар жебеши керек.
Банан.Алар репродуктивдик функцияны жакшыртышат, жыныстык катнаштын узактыгын көбөйтүшөт. Бананга аллергия сейрек кездешет жана аларды чектөөсүз жесе болот. Бананды диетада жебеген жакшы, анткени калориялуу. Сунушталган порция өлчөмү 300 гр.
Аары чарбасынын азыктары.Аарылардын наны менен балынын курамында сперманын нормалдуу иштелип чыгышы үчүн керектүү болгон көп сандагы белок бар. Бул азыктар кан агымын жакшыртып, тестостерондун деңгээлин көтөрөт. Бир жумада аарыдан 200 г ашпаган нанды жана балды жей аласыз. Аларды аллергия, рак, Грейвз оорусунан жабыркаган адамдарга колдонуу сунушталбайт.
Ашкабактын уруктары.Алардын курамында цинк жана магний көп, бул нерв жана булчуң системаларына оң таасирин тийгизет. Эрекцияны жакшыртуу үчүн ашкабактын данын жумасына кеминде 3 жолу 150 гр жеш керек.
Инжирлер жана курмалар.Продукциялар репродуктивдик функцияга оң таасирин тийгизип, урук тукумун өндүрүүнү жакшыртып, кан айлануу системасын чыңдайт. Аларды жумасына 3 жолу 100 грдан жеш керек. Чыгышта инжир күчтүү афродизиак деп эсептелет. Бул жемиштерди подагра, диабет, ичеги-карын ооруларынын сезгенүү оорулары менен ооруган адамдар жебеши керек.
Арбуз.Бул мөмө кан тамырларды кеңейтет, бул кан басымы менен күрөшүүгө жардам берет жана адам денесиндеги аминокислоталардын синтезделишин активдештирет. Натыйжада, эрекция нормалдаштырылган. Статистикалык маалыматтарга караганда, дарбызды көп жеген эркектерде простата рагы 5 эсе аз кездешет. Дарыгерлер бул мөмөнү жаш курагына байланыштуу жыныстык дисфункция жана менопауза учурунда колдонууну сунушташат. Дарбызды күн сайын чексиз өлчөмдө жесе болот. Бул мөмө несеп-жыныс системасынын тубаса аномалияларында, простата аденомасында жана ири бөйрөктө таш болгондо каршы.

Тизмеде көрсөтүлгөн азыктарды бири-бири менен оңой айкалыштырууга болот. Айрым эркектер деп эсептешет тамак-аш үчүн потенции мүмкүн эмес вкусным, бирок бул пикир туура эмес. Дагы даамдуу болуш үчүн, татымалдарды (анис, майоран, розмарин, корица жана башкалар) идиштерге бир аз туз кошсоңуз болот. Үй шартында салаттарды кайнатуучу табигый соустарды жасай аласыз, тамак-ашка жаңы чөптөрдү кошсоңуз болот.

Кандай суусундуктар эрекцияны жакшыртат

Гормоналдык фонду жакшыртууну чечкен эркек таза сууну көбүрөөк колдонушу керек. Денедеги суюктуктун жетишсиздиги бардык системалардын иштешине терс таасирин тийгизет. Кан коюу болуп, зат алмашуу жайлап, организмдин жалпы чыдамдуулугу төмөндөйт. Ушул патологиялык өзгөрүүлөрдүн фонунда потенция көйгөйлөрү келип чыгат. Эркектер үчүн таза суудан тышкары төмөнкү суусундуктар пайдалуу:

Табигый кофе.Бул суусундук организмге күч келтирүүчү таасир берет, эң сонун афродизиак деп эсептелет, курамында ниацин, В3 витамини бар. Күнүнө 2 стакандан ашык эмес кофе (500 мл) ичсеңиз болот. Табигый кофе гипертонияга, варикоздук тамырларга каршы.
Какао.Курамында жүрөк тамырларынын тонусун жакшырткан флановолдар көп. Какаону үзгүлтүксүз колдонуу менен систоликалык кан басымынын көрсөткүчтөрү кадимки калыбына келип, эрекцияга чоң таасир берет. Репродуктивдик функцияны жакшыртуу үчүн, күнүнө 200-300 мл кантсыз суусундук ичүү керек. Какао диабет, атеросклероз, ич өткөк тенденциясы менен ичүүгө болбойт.
Жаңы сыгылган ширелер.Бул суусундуктар канды кемчиликсиз тазалайт, тамырлардын тонусун нормалдаштырат. Көптөгөн дарыгерлер анар ширесин табигый Виагра деп эсептешет, анткени ал тестостерондун көлөмүн заматта көбөйтөт, бирок эркектин бардыгы эле эркекти жактыра бербейт, анткени ал кычкыл даамга ээ. Ашкабак жана сельдерей тамырынан алынган суусундуктар ушундай касиетке ээ. Аларда Репродуктивдик системанын иштеши үчүн маанилүү болгон Е витаминин жүктөө дозасы бар. Жаңы сыгылган ширелерди ашказан кислотасы жана тамак сиңирүү тутумунун сезгенүү оорулары менен жабыркаган эркектер иче алышпайт. Бул суусундуктарды күнүнө 1 литрден ашык эмес ичсеңиз болот.
Koumiss.Бээнин сүтү репродуктивдик функцияны өркүндөтүп, иммунитетти бекемдөөчү эң сонун курал. Ашказан-ичеги-карын оорулары учурунда кымыз иче албайсыз. Дарыгерлер эрекцияны жакшыртуу үчүн жумасына 2-3 жолу 250 мл бээнин сүтүн ичүүнү сунушташат.
Кургак кызыл шарап.Бул суусундукта эркектин денеси үчүн маанилүү болгон микроэлементтердин саны көп: цинк, марганец, магний ж. б. Бир стакан кургак кызыл шарап жыныстык каалоолорду күчөтүп, эрекцияны жакшыртат. Күнүнө 2 стакандан (500 мл) ашыкча иче аласыз. Кызыл шарап жогорку сапатта болушу керек, антпесе ал дарылык касиетке ээ болбойт. Гипертония жана жүрөк көйгөйлөрү менен ичимдик ичүүгө болбойт. Кургак кызыл шарапты эркек киши жумасына 2 жолудан көп иче алат.

Эркектин күчү үчүн зыяндуу азыктар

Дүкөндөрдө тамак-аш азыктарынын түрлөрү көп. Эрекция өнүмдөрүн колдонуудан оң динамика байкалат, эгерде эркек жыныстык ден-соолукка зыян келтирүүчү идиштерди диетадан толугу менен чыгарып салса. Эгерде ал зыяндуу тамакты пайдалуу тамак менен кошо жей берсе, анда ал эч кандай натыйжа байкабай калат. Таш тургузулушуна жетишүүнү каалаган эркектер үчүн төмөнкү азыктар карама-каршы келет:

Майлуу тамак.Куурулган котлеттер, фри картошкалары жана өсүмдүк майына бышырылган башка азыктар фигуранын абалына гана эмес, либидого дагы терс таасирин тийгизет. Каныккан майлар холестерол катары кан тамырлардын капталдарына жайгашат. Майлуу тамактарды кайнатылган, бышырылган же бышырылган азыктарга алмаштырган оң.
Сыра.Күчтүү жыныстын көптөгөн өкүлдөрү бул эркектин суусундуктары деп эсептешет, бирок анын курамында аял гормондорунун өсүмдүк аналогу болгон фитоэстрогендердин жүктөө дозасы бар.
Тез тамак-аш.Метрополитендердин жашоочулары гамбургерлерди, наггеттерди жана башка көчө тамактарын колдонууну чектеши керек, анткени анда пайдалуу заттар жок, зат алмашуу бузулат, семирүү жана эрекция көйгөйлөрү пайда болот.
Soy.Бул эт алмаштыруучу зат, сыра сыяктуу, көптөгөн фитоэстрогендерди камтыйт.
Нан азыктары.Аларга ак нан, таттуу токочтор кирет. Алар аялдардын гормондорунун табигый булагы болгон ачыткы аркылуу даярдалат.
Эритилүүчү кофе.Табигыйдан айырмаланып, курамында эч кандай пайдалуу заттар жок, бирок кан айлануу системасынын абалын бир топ начарлатат.
Сүрөт.Бул продукт диеталык деп эсептелет, бирок гликемиянын жогорку индекси бар. Колдонгондон 3 сааттан кийин уйкусуроо жана жалпы төмөндөө пайда болот, бул жыныстык жашоону түп-тамырынан бери курууга жардам бербейт. Жартылай эректилдик дисфункциясы бар адамдар жумасына бир жолу күрөң же күрөң күрүч жесе болот.
Газдалган суусундуктар.Алардын курамында эбегейсиз көп шекер бар, семирүүнүн өрчүшүнө өбөлгө түзөт жана гормондордун иштешин бузат.
Колбаса, бекон, колбаса.Бул азыктар семирүүгө, "жаман" холестеролду өндүрүүгө өбөлгө түзөт. Колбасаны узак убакытка чейин колдонуу менен, тамырлардын тонусу начарлайт.
Картошка.Эркектерге бышырылган, бышырылган тамыр тамырынан гана пайдалуу. Куурулган картошканы менюдан толугу менен алып салуу керек, анткени алар канцерогендик майлардын булагы болуп саналат. Алар простата рагынын жалпы себеби болуп саналат.
Энергия.Кофеинди көп камтыган жана нерв системасын активдештирүүчү башка заттар кан тамырларга чоң зыян келтирет. Натыйжада, эркек эрекция көйгөйлөрүн гана эмес, жүрөк булчуңдарынын эрте эскиргендигинен улам реанимацияга да кире алат.
Майонез, кычы жана башка дүкөн соустары.Бул азык-түлүктөрдө ароматизаторлордун, химикаттардын саны көп жана калориясы жогору. Дүкөн соустарын көпкө колдонуу менен кан айлануу начарлайт, витаминдер менен минералдардын тең салмактуулугу, натыйжада эрекция жоголот.